Events

Hier findest du als Übersicht alle Termine zu anstehenden Workshops, festen Kursreihen und sonstigen Specials.

NEU!

Winterstille
Deine Auszeit im Advent
Sanftes Yoga inkl. Meditationen und kleinen Atemübungen

Die Weihnachtszeit ist für viele eine Zeit, die mit der Sehnsucht nach Entschleunigung, Verbindung und Stille verbunden ist.
Doch die Realität schaut oft eher so aus: Besorgungen müssen getan werden, ein Treffen hier, ein nächster Termin dort. Hektik im Außen, die sich auf unser Inneres auswirkt – oh, du frohe Weihnachtszeit!
Die kurzen Tage können zusätzlich aufs Gemüt drücken – kühlere Temperaturen, weniger Sonnenschein – all das kann sich auf unsere Stimmung auswirken.
Drücke die “Aus” Taste und schenke dir eine Auszeit von Hektik und Anspannung:

• Tanke neue Energie und Kraft über eine ruhige und sanfte Yoga Praxis
• Löse körperliche Verspannungen über länger gehaltene Positionen nachhaltig auf
• Komme innerlich zur Ruhe und gönne deinem Nervensystem tiefe Entspannung
• inkl. kleiner Meditationen und Atemübungen

Jeden Sonntag individuell buchen über:

• 1 Credit deiner 5er- oder 10er-Karte
• Drop In für 19 € | Regulär
• Drop In 15 € | Mitglieder mit fester Monatsmitgliedschaft

Oder entspanne alle vier Sonntage* im Paket:

• 55 € Regulär
• 50 € Mitglieder mit fester Monatsmitgliedschaft

(*Bei nicht Erscheinen keine Erstattung)

Gesunde Schultern
Workshop nach Spiraldynamik®

70 € Regulär
63 € Mitglieder*
(*feste Monatsmitgliedschaft)

Das Schultergelenk ist das beweglichste Gelenk des Menschen und benötigt daher für viele Anforderungen Kraft ebenso wie Stabilität. Leider mangelt es allzu oft an beidem – dazu kommt häufig die sprichwörtliche Last, die wir auf unseren Schultern tragen, die sich ebenso auf unsere Haltung und somit unsere Bewegungsqualität auswirkt. Es kommt zu Dysbalancen und recht häufig zu Beschwerden.

Unter dem Bewegungs- und Therapiekonzept der Spiraldynamik® schulen wir unser Verständnis sowie unsere Aufmerksamkeit für diesen Körperbereich. Was hat es mit dem Schultergürtel und der Rotatorenmanschette auf sich? Wir schauen uns an, wie koordinierte, funktionelle Bewegung im Schultergelenk abläuft und wie wir so unsere Schultern trainieren und entlasten können.

Gemeinsam erkennen und erfahren wir die Zusammenhänge in anschaulicher Theorie und vielen praktischen Übungen.

Der Workshop ist geeignet für:

• Menschen mit Schulterproblemen aufgrund von Über- und Fehlbelastungen
  (z. B. Impingement, Arthrose, Frozen Shoulder etc.)
• Sportler mit Schulterbeschwerden
• Menschen, die gerne präventiv etwas für ihre Schultergesundheit tun möchten

Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich.
Nicht geeignet bei akutem Schmerz, Verletzung, Entzündung oder kurz nach Operationen.

Ergänzend hierzu empfiehlt sich der Workshop „Koordinationseinheit Arm“.

Koordinationseinheit Arm
Workshop nach Spiraldynamik®

70 € Regulär
63 € Mitglieder*
(*feste Monatsmitgliedschaft)

Schulter – Ellenbogen – Hand

Das Bewegungs- und Therapiekonzept der Spiraldynamik® zeigt, wie sich der Arm aufgrund der anatomischen Gegebenheiten in Dynamik und Statik organisieren lässt. Wir betrachten die Schulter, die Hand und als Verschraubestelle den Ellenbogen. Wie funktioniert koordiniertes Beugen und Strecken des Armes, wie koordiniertes Greifen? Geschieht die spiralige Verschraubung im Ellenbogen, welche die Strukturen schont und die Unterarmmuskeln entspannt? Gemeinsam erkennen und erleben wir die Zusammenhänge in anschaulicher Theorie und vielen praktischen Übungen.

Der Workshop ist geeignet für:

• Menschen mit Armproblemen aufgrund von Über- und Fehlbelastungen[z. B. Impingementsyndrom, Epikondylitis (Golfer-/Tennisellenbogen), Handgelenksbeschwerden]
• Sportler mit Armbeschwerden
• Menschen, die gerne präventiv etwas für ihre Armgesundheit tun möchten

Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich.
Nicht geeignet bei akutem Schmerz, Verletzung, Entzündung oder kurz nach Operationen.

Gut zu Fuß
Workshop nach Spiraldynamik®

70 € Regulär
63 € Mitglieder*
(*feste Monatsmitgliedschaft)

Lerne an diesem Tag etwas über die Funktion und Anatomie deiner Füße!

Die Füße sind unser Fundament und tragen uns durchs Leben. Eine gesunde Fußmuskulatur bietet Verletzungsprophylaxe, gibt Gleichgewicht und eine gute Haltung. Fußfehlstellungen, wie Senk-, Platt-, Spreiz- oder Hohlfuß, können, wenn sie Schmerzen verursachen, eine Belastung sein. Die Spiraldynamik® als ganzheitliches und funktionelles Konzept setzt genau dort an. Durch gezielte Fußübungen trainieren wir in diesem Workshop die Muskulatur der Füße, kräftigen ihre Gewölbe, fördern federnde Elastizität, Mobilität und kraftvolle Stabilität.

Der Workshop ist geeignet für:

• Menschen mit Fußfehlstellungen
  (Knick-, Spreiz-, Senk-, Plattfuß, Hallux Valgus, Hohlfuß, Fersensporn u.a.)
• Sportler mit Fußbeschwerden
• Menschen, die gerne präventiv etwas für ihre Fußgesundheit tun möchten

Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich.
Nicht geeignet bei akutem Schmerz, Verletzung, Entzündung oder kurz nach Operationen.

Stabiles Hüftgelenk
Workshop nach Spiraldynamik®

70 € Regulär
63 € Mitglieder*
(*feste Monatsmitgliedschaft)

Das Hüftgelenk ist evolutionsgeschichtlicher Dreh- und Angelpunkt der Aufrichtung vom Vierbeiner zum Zweibeiner. Das geniale Kugelgelenk macht es möglich. Langfristig brauchen gesunde Hüftgelenke 3D-Bewegungsvielfalt. Wo braucht es Kraft, wo Elastizität in den Strukturen? Wie belastet man im Gehen funktionell und damit stabil das Hüftgelenk? Das schauen wir uns genauer an, sodass du im Anschluss das Gelernte direkt in den Alltag integrieren und üben kannst.

Der Workshop ist geeignet für:

• Alle, besonders auch Sportler und Läufer, mit Hüftbeschwerden
• Menschen, die gerne präventiv etwas für ihre Hüftgesundheit tun möchten

Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich.
Nicht geeignet bei akutem Schmerz, Verletzung, Entzündung oder kurz nach Operationen.

70 € Regulär
63 € Mitglieder*
(*feste Monatsmitgliedschaft)

Volkskrankheit Rückenschmerzen – in unserer Gesellschaft leider für viele Menschen längst Normalität. Fehlhaltung, Unbeweglichkeit, Verspannung, chronische Überlastung oder Bandscheibenprobleme…

Wo liegen die häufigsten Ursachen in den knöchernen, muskulären und faszialen Strukturen? Dem gehen wir in diesem Workshop auf den Grund und erarbeiten gemeinsam Hintergrundwissen und praktische Übungen für Kraft, Mobilität und Elastizität.

Die Spiraldynamik® beleuchtet die Bauweise der Anatomie, dadurch sind die Erkenntnisse sichtbar, nachvollziehbar und umsetzbar.

Der Workshop ist geeignet für:

• Alle Interessierten

Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich.
Nicht geeignet bei akutem Schmerz, Verletzung, Entzündung oder kurz nach Operationen.

Kraft des Atems | Basics
Zurück zur natürlichen Atmung

70 € Regulär
63 € Mitglieder*
(*feste Monatsmitgliedschaft)

Zurück zum natürlichen Atmen. Die Atmung ist der vitalste Prozess des Lebens. So wie wir atmen, so leben wir. Unser Leben und Verhalten verändert den Atem, und unser Atem verändert unser Leben. Bedingt durch Stress, Sorgen und Ängste atmen wir im Alltag meist zu flach, zu schnell und zu viel. Dysfunktionale Atemmuster wirken sich negativ auf unseren gesamten Organismus aus (Nervensystem, Psyche, Schlaf, Immunsystem etc.). Wir betrachten in diesem Workshop vor allem die natürliche, funktionelle Atmung über das Zwerchfell, die weitere Atemmuskulatur und die Beweglichkeit des Brustkorbes, gefolgt von sanften Basis-Atemübungen, die du überall – gerade auch im Alltag –
sofort umsetzen kannst. Die funktionelle Zwerchfellatmung ist auch die Basis für späteres klassisches Pranayama und weitere Atemtechniken (Breathwork).

Der Workshop ist geeignet für:

• Alle Interessierten

Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich.
Nicht geeignet bei akuter Erkrankung der Atemwege oder kurz nach Operationen.